Subscribe:

Rich Slim USA - Giảm cân tốt nhất tại Mỹ

  Ngủ đầy đủ để giảm béo phì tốt hơn 

Khi nói đến các loại phương pháp giảm béo phì hiệu quả chắc hẳn không ai lại không nói đến việc quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc tìm đến một số loại tiệm spa để hỗ trợ giảm béo.

Mới đây, tại Vương quốc Anh các nhà khoa học đã cho ra sức bố rằng một phương pháp giảm cân mà không hề tốn chi phí nào hay đề nghị phải thay đổi chế độ ăn uống đó chính chính là quản lý giấc ngủ tốt cũng có tác dụng chống thừa cân một giúp bạn cách hiệu quả. Một nghiên cứu trước đó, vào năm 2006 qua nghiên cứu trên 68 000 đàn bà và cũng cho phát hiện lý thú: những người chỉ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn có khả năng tăng cân nhanh hơn một số loại người ngủ đủ giấc 7 tiếng cho một đêm.

Tạo nên giấc ngủ tốt để giảm cân - 1

Một giấc ngủ đủ giấc tinh chế xúc tiến hoạt  động của hormone tăng trưởng tiêu hao mỡ thừa

Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Stanford nghiên cứu cho rằng ngủ ít hay thiếu ngủ có khả năng chế biến tăng một hormone gọi chính là ghrelin – một loại chất kích thích cảm giác thấy ngon miệng, cho nên mà một số người ngủ ít thường có thiên hướng ăn nhiều, việc đó đồng nghĩa với lượng calo thu nạp vào thân thể rất nhiều hơn mức cần thiết.

Best Slim USA

Để có được giấc ngủ có ý nghĩa giảm mỡ thừa cần thực hiện trên các bước sau:

 Bước 1: Xác định con số thời kì ngủ đủ cho thân thể 

Khoảng thời gian để có thể có một giấc ngủ đủ cho mỗi người chính là tùy theo chu kỳ sinh vật học của cá nhân.

Theo nghiên cứu của một số loại nhà khoa học thì chu kỳ của mỗi giấc ngủ làng nhàng chính là 90 phút, và trong mỗi đêm một người thường có sự nối tiếp của 6-8 chu kỳ. Bởi thế, mỗi người nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mới đủ. Căn cứ vào chu kỳ chung mà từng người có thể khởi hành từ cảm giác của thân thể để điều chỉnh thời gian báo thức cho phù hợp với mình.

Tạo nên giấc ngủ tốt để giảm cân - 2

Xác định thời gian ngủ đủ giấc và nhất quán tạo nên giấc ngủ tốt

 Bước 2: đảm bảo tính nhất quán giấc ngủ  

Giấc ngủ tốt để có được thân hình đẹp không chỉ do thời kì khá nhiều hay ít mà còn phụ thuộc vào tính nhất quán của giấc ngủ mỗi đêm. Việc xác định thời kì để ngủ lúc sớm, lúc muộn cũng có ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm mỡ.

Bởi thế, bạn cần phải xây dựng cho mình một kế hoạch đi ngủ đúng giờ để có được thành công trong hành trình tìm dáng ngọc của mình.

Perfect Slim

 Bước 3: Tạo môi trường tiện lợi cho giấc ngủ 

Trong một giấc ngủ sâu, thân sẽ chế biến tăng chừng độ hormone tăng trưởng từ đó phá vỡ chất béo, năng lượng dễ dàng được phóng thích, cho nên giúp thân tránh được nguy cơ béo phì.

Một số loại chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên thư giãn hoặc điều chế các loại hoạt động mang tính kích thích giấc ngủ nhẹ nhàng như đọc sách trên giường, ngồi thiền…đồng thời nên tránh một số hoạt động có tính kích thích như uống cà phê, xem tivi, sử dụng máy tính…tinh chế ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tạo nên giấc ngủ tốt để giảm cân - 3

Sử dụng máy tính nhiêu trước khi đi ngủ khiến cho giấc ngủ không sâu

 Bước 4: Cắt giảm chất kích thích 

Mặc dù, cafeine có tác dụng triệt tiêu mỡ thừa và ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho có thể. Nhưng nó lại chính là một chất kích thích tương đối mạnh khiến cho đầu óc bạn hoạt động hưng phấn manh, thành thử giấc ngủ đến với bạn khó khăn hơn.Do đó, để có thể cải thiện giấc ngủ thì vào thời khắc cuối ngày bạn không nên dùng cafeine.

Tạo nên giấc ngủ tốt để giảm cân - 4

Uống cà phê trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ

Rượu hoặc đồ uống có ga mặc dầu trong một khuôn khổ nào đó có thể dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ, nhưng thực chất một số chất kích thích có trong rượu và đồ uống có ga lại thường tinh chế giảm chu kỳ sinh học trong giấc ngủ, bạn có thể sẽ thức dậy sớm hơn kế hoạch.

 Bước 5: Hãy vận động nhẹ trước khi đi ngủ 

Vấn đề này đã được chứng minh trên thực tiễn, có rất nhiều bài tập thể dục nhệ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.Tập hít thở sâu, hay đi dạo hoặc vài động tác vươn thở có tác dụng thúc đẩy bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và cũng đồng nghĩa với việc bạn giảm béo phì nhanh hơn


Richlim.org.vn - Chuyên cung cấp thực phẩm chức năng Rich Slim USA chính hãng 100% giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, tuyệt đối không gây tác dụng phụ.
Liên hệ đặt hàng:0916611349



Bạn có thích bài viết này...?

Nhận tin miễn phí hằng ngày!

Follow us!

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

LIÊN HỆ VÀ TƯ VẤN RICH SLIM


RICH SLIM VIỆT NAM

Văn phòng Hà Nội:

Địa chỉ: CT3-3 KĐT Mễ Trì Hạ, Mỹ Đình, Từ Liêm, Hà Nội
Điện thoại: 04 2211 3883 - Hotline: 0914 844 666 - 0985 667 004
Văn phòng TP HCM :

Địa chỉ: Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline : 091 6611 349

* LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI

CAM KẾT


  • Hàng Chính Hãng 100%
  • Miễn Phí Giao Hàng Trên Toàn Quốc
  • Thanh Toán Tiền Khi Nhận Hàng (COD)
  • Hoàn Tiền Gấp 100 Lần Nếu Mua Phải Hàng Giả
  • Tư Vấn Nhiệt Tình, Tận Tâm






CHÚNG TÔI TRÊN FACEBOOK