Top 5 hoa quả giúp giảm mỡ hiệu quả

Bí đao

Bí đao được xem giải pháp hiệu trái mà hiệu quả cho người muốn giảm mỡ thừa bởi thành phần đẵn của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, khá nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…).

Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và nguyên tố vi lượng, nên bí đao trở nên loại hoa quả giúp bạn giảm ốm hết sức hiệu trái.

Do đó, bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong thân, chống tình trạng béo phì.

Khoai lang

Khoai lang chính là một loại củ rất phổ thông ở nước ta. Thành phần chính của khoai lang chính là tinh bột, ngoại giả còn có chất xơ và một số loại vitamin A, vitamin C, vitamin B6...Khoai lang không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoai lang còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả bởi nó có chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại loại khoai khác.

Có rất khá nhiều loại khoai lang khác nhau như khoai lang trắng, khoai lang tím, khoai lang đỏ... Khoai lang vàng đỏ có nhiều vi chất hơn khoai lang trắng.

Ngoài ra, củ khoai lang còn có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu, chất xơ trong khoai lang giúp chống táo bón, giải độc được cho thân thể.

Không nên ăn khoai lang cùng quả hồng vì lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong bao tử, từ đó chế biến tăng việc tiết axit dịch vị. Những men axit này phối hợp với chất tannin có trong trái hồng gây ra phản ứng tạo chất kết tủa, gây hại cho dạ dày. Lâu ngày có thể dẫn tới chảy máu hoặc viêm loét dạ dày.

Nên lựa chọn khoai lang dưới dạng hấp, luộc vì với nhiệt độ vừa phải khoáng chất, sinh tố, hoạt chất dinh dưỡng của khoai lang được giữ lại. Còn nếu dùng dưới dạng chiên, xào hoặc nướng cháy quá thì không tốt.

bắp cải

Không chỉ giàu dinh dưỡng, bắp cải còn chứa rất nhiều chất có thể ngừa ung thư, viêm loét dạ dày, viêm tuỵ, chống táo bón, tiểu đường, nhanh lành vết thương, loại bỏ các loại độc tố ra khỏi thân…

bắp cải cung cấp năng lượng rất thấp và hầu như không có.

Ăn cải bắp bạn không có cảm giác ngán, ăn được nhiều mà không sợ tăng cân. Trong cải bắp hầu như không chứa chất béo, không gây tích mỡ thừa. Điều này rất tốt cho người mắc những bệnh tim mạch, huyết áp.

Có thể sử dụng cải bắp để tinh chế nhiều thức ăn ngon miệng, giúp người béo phì giảm ốm và có được thân hình cân đối hơn.

Cải bắp giàu chất xơ. Nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa, tiếp nhận chất béo tích. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi. Hơn thế nữa, ăn cải bắp gây sẽ cảm giác mau no, nên bạn sẽ ăn ít thực phẩm giàu chất béo lại và mau chóng có được kết quả giảm cân lành mạnh.

Cà rốt

Có thể dùng cà rốt cho vào menu để tương trợ giảm cân nặng bởi cà rốt có rất nhiều chất xơ nên khi ăn vào tinh chế cho quá trình rau củ quả lưu trong bao tử lâu hơn nên chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn, trong khi năng lượng cung cấp cũng ít hơn khiến chúng ta tránh được thừa cân.

Cà rốt còn được biết tới với khả năng giảm lượng cholesterol có hại trong máu, giúp thăng bằng cholesterol có lợi, ngừa các loại bệnh về tim mạch.

Ăn rất nhiều cà rốt sẽ dẫn đến mất thăng bằng, rối loạn chất trong thân thể nên, mỗi tuần chỉ nên ăn từ hai đến ba bữa cà rốt, mỗi bữa nên ăn khoảng 50g.

Khi ăn nếu có biểu đạt nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, ói… nên ngưng ngay và nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán có phải đã bị ngộ độc.

Bưởi

Thành phần dinh dưỡng của bưởi cũng như là cam hay quýt, trong đó chứa cốt tử là nước (chứa 80 – 90% chính là nước), các chất hoà tan trong nước đó chính là vitamin, muối khoáng. Khi ăn bưởi vào có tác dụng điều chế cho dạ dày căng lên, điều chế cho người ta có cảm giác no và không cần ăn rất nhiều một số loại hoa quả nhiều năng lượng khác nữa.Nên ăn bưởi sau bữa ăn, không nên ăn bưởi lúc đói.

Ngoài ra, bưởi chứa rất nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dôi và chất cặn bã ra ngoài thân thể.

Nên, bưởi giúp tiêu mỡ chế biến ốm, là hướng dẫn cách tiêu hao mỡ thừa nhanh nhất. Nếu bạn chọn hướng dẫn cách giảm mỡ bằng bưởi, bạn có thể dung loại trái cây này vào bất kỳ bữa ăn nào mà bạn muốn.

Các loại bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên rằng, để giảm mỡ cần có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ, quả cây và hạn hết chất béo, đường, cũng như tinh bột; kết hợp tập thể dục đều đặn. Khi uống một số loại thực phẩm trên cần để ý: nếu chỉ ăn 1 loại thức ăn sẽ thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe thành ra cần kết hợp ăn với các loại loại đồ ăn phong phú.

Richlim.org.vn - Chuyên cung cấp thực phẩm chức năng Rich Slim USA chính hãng 100% giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, tuyệt đối không gây tác dụng phụ.
Liên hệ đặt hàng:0916611349

Bạn có thích bài viết này...?