Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt và được nhiều người sử dụng. Nghiên cứu cho thấy, cứ 3g chất xơ hòa tan từ bột yến mạch giúp giảm khoảng 2% cholesterol và giảm tới 4% nguy cơ mắc động mạch vành. Nó là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong bột yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt cùng các chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho sức khỏe.
Bột yến mạch có tác dụng giảm cân rất tốt
Nhờ chứa nhiều chất xơ và vitamin khoáng chất nên khi ăn bột yến mạch sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn do vậy giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn. Nó cũng giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh hơn và loại chúng ra khỏi cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể giảm tới vài Kg chỉ trong 1 tuần với bột yến mạch. Tuy nhiên những gì diễn ra quá nhanh thường sẽ không tốt.
Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Đây là thực đơn giảm cân trong dài hạn (khoảng 2 tháng) và được chia làm 2 giai đoạn khác nhau nên phù hợp với nhiều người và hiệu quả rất tốt. bạn có thể giảm tới 10kg trong 2 tháng áp dụng thực đơn giảm cân với bột yến mạch này
Giai đoạn 1 – Khoảng 10 ngày đầu tiền
- Bữa sáng: một bát cháo bột yến mạch , rau luộc và 1 quả trứng gà
- Bữa trưa: một bát cháo bột yến mạch, một chút cơm (nên ăn thật ít cơm vì cơm chứa nhiều tinh bột khiến tăng cân) cùng rau luộc. Bạn có thể ăn thêm một ít trái cây nếu thấy đói
- Bữa tối: vẫn là một bát cháo bột yến mạch rau luộc và một ít hoa quả tươi
Cháo bột yến mạch là món ăn chủ yếu trong thực đơn giảm cân với bột yến mạch
Trong giai đoạn này, bạn nên hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo. Món ăn chủ yếu là cháo bột yến mạch và các loại rau xanh và trái cây tươi. Bạn cũng nên uống nhiều nước để giảm cảm giác đói bụng và tăng sự trao đổi chất trên cơ thể. Sau giai đoạn 1 bạn có thể kiểm tra xem mình đã giảm được bao nhiêu kg và chuẩn bị cho giai đoạn 2 khi áp dụng thực đơn giảm cân với bột yến mạch
Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo
- Bữa sáng: Một bát cháo bột yến mạch, rau luộc và một quả trứng gà luộc
- Bữa trưa: Ăn một chút cơm với các món ăn lành mạnh từ rau, củ quả xanh và các món ăn ít chất béo như trứng, thịt bò, cá, hải sản…
- Bữa tối: Ăn một bát cháo bột yến mạch cùng các món ăn từ rau xanh. Ăn thêm 1 trái táo hoặc lê hay 1 ly sinh tố nếu cảm thấy đói. Không nên ăn quá muộn, tốt nhất là trước 7h tối
Sau 2 tháng kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân với bột yến mạch này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mảnh mai và thon gọn hơn rất nhiều. Ngoài tác dụng giảm cân ra, ăn bột yến mạch còn rất tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, tiểu đường và các bệnh về huyết áp. Duy trì chế độ ăn giảm cân với bột yến mạch sẽ giúp bạn luôn có được vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh
Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân với bột yến mạch ở trên, bạn nên kết hợp sử dụng với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt hơn. Viên uống giảm cân Rich Slim từ USA với chiết xuất từ trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Sản phẩm đang được rất nhiều người ưa chuộng. Ngoài ra, một số sản phẩm khác cũng rất tốt như thuoc giam can Relacore hay viên giảm cân Biotin Collagen Slim USA…
Chúc các bạn giảm cân với bột yến mạch hiệu quả
 |
Richlim.org.vn - Chuyên cung cấp thực phẩm chức năng Rich Slim USA chính hãng 100% giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, tuyệt đối không gây tác dụng phụ.
Liên hệ đặt hàng:0916611349 |
|
|
|
|
Nhận tin miễn phí hằng ngày! |
Follow us! 
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét