Một số phương pháp giảm cân hiệu quả nhất dành cho nữ
Bạn đang bị béo phì, thừa cân bạn đang muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả trong khi đã áp dụng quá nhiều các phương pháp khác nhau mà không hiệu quả. Đối với nữ không gì tồi tệ hơn là sở hữu một thân hình “phì nhiêu”, “màu mỡ”. Làm sao “tống khứ” mỡ thừa để có một thân hình thon gọn. Các bạn cần có cách giảm cân đúng đắn và cố gắng trong một thời gian dài. Dưới đây là phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho nữ.
Phương pháp giảm cân hiệu quả cần có sự kết hợp giữa thực đơn giảm cân và thể dục giảm cân. Giảm cân là một quá trình dài “gian khổ”, thử thách ý chí và sức chịu đựng của bạn. Các bạn cần cố gắng và nỗ lực hết mình để có được thân hình thon gọn mong muốn.
Phương pháp giảm cân hiệu quả
>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanhThực đơn giảm cân
Các bạn nữ thường có các thói quen ăn uống không tốt dẫn đến tăng cân như:
- Ăn quà vặt là những thức ăn ngọt, nóng, béo: chả cá chiên, bò viên chiên, bánh tráng trộn, nước ngọt, các loại bánh, chè, kẹo…
- Ăn thức ăn nhanh giàu chất béo
- Sinh tố có sữa, trà sữa, kem…
Đó là các thực phẩm giàu năng lượng khiến cơ thể bạn tăng cân “không phanh” đồng thời ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làm đẹp. Ăn đồ ngọt, nóng, béo nhiều dễ nổi mụn và da bóng dầu.
Vì vậy, để có phương pháp giảm cân hiệu quả các bạn nên bỏ ngay những món quà vặt yêu thích và thay bằng các loại trái cây, nước ép giảm cân có vị chua như nước chanh, cam ép, bưởi ép, kiwi, dâu tây…
Hạn chế các món ăn chiên, xào, nướng như gà rán, cá viên chiên, xiên que, bánh chiên… Đây là những thức ăn chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe và khiến cơ thể tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Nên chế biến thực phẩm càng đơn giản, càng ít gia vị càng tốt như: luộc, hấp, chưng cách thủy…
Một số món ăn nên có trong thực đơn của bạn: bầu luộc, bí luộc, rau luộc… Bổ sung thêm thịt luộc, cá hấp… cho thực đơn phong phú và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.Đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất vừa có thể giảm cân, vừa đảm bảo cung cấp chát dinh dưỡng cho cơ thể.
Đồng thời, mỗi bữa ăn chỉ ăn nửa chén cơm và tăng cường ăn thức ăn để no. Nên nhớ ăn nhiều tinh bột là nguyên nhân của béo phì.
Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe khoắn hơn. Nước giúp đào thải độc tố và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Vài ngày đầu bạn sẽ có triệu chứng đau đầu, chóng mặt do không quen với chế độ ăn uống thanh đạm này. Những lúc đó bạn nên uống nước ép trái cây, ngậm một chút đường ăn kiêng để “cầm hơi”. Dần dần cơ thể sẽ quen với khẩu phần ăn đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Thể dục giảm cân
Tập thể dục giảm cân
>>> Xem thêm tại : Bài tập giảm cân trong 1 tháng
Vận động giảm cân là yếu tố không thể thiếu trong bất kỳ một phương pháp giảm cân an toàn nào. Bạn nữ nên tập luyện 30-45 phút/ lần, 5 lần/ tuần để nhanh có kết quả. Vận động giúp cơ thể săn chắc, da mịn màng sau khi giảm cân. Nếu chỉ ăn kiêng không thôi thì da bạn dễ bị “nhão”, kém săn chắc do không được vận động.
Các bạn nữ lựa chọn bài tập luyện phù hợp với sức khỏe. Các bạn có thể tự tập ở nhà hoặc đến phòng tập. Một số môn tập luyện giảm cân hiệu quả có thể tập tại nhà như: yoga, aerobic…
Bơi lội, đạp xe, nhảy dây… là các phương pháp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Tập luyện không chỉ để giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và giúp cơ thể linh hoạt. Tập luyện còn là cách thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. Ngay cả khi giảm cân thành công bạn cũng nên duy trì tập luyện với một cường độ phù hợp nhé!
Video : Bí quyết giảm cân trong 1 tháng
Bên cạnh việc sử dụng một thực đơn và chế độ luyện tập thì bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn . Bạn có thể tham khảo thêm một số thực phâm chức năng như : everyday super, rich slim...
Viên giảm cân everyday super
Hình ảnh: everyday super
Everyday Super là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
giúp giảm hấp thụ chất béo, làm tan mỡ tích tụ lâu năm. Đặc biệt
Everyday Super rất thích hợp cho những người khó giảm cân, dùng nhiều
biện pháp giảm cân mà không hiệu quả.
Viên giảm cân Rich slim
Rich slim giảm cân
Rich Slim - với 100% thành phần thảo dược từ
thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với
nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp,
ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân
nhanh, an toàn.
 |
Richlim.org.vn - Chuyên cung cấp thực phẩm chức năng Rich Slim USA chính hãng 100% giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, tuyệt đối không gây tác dụng phụ.
Liên hệ đặt hàng:0916611349 |
|
|
|
|
Nhận tin miễn phí hằng ngày! |
Follow us! 
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét