Một số cách giảm cân hiệu quả nhất bạn đã biết hay chưa?

Một số cách giảm cân hiệu quả nhất bạn đã biết hay chưa?

Cách giảm cân hiệu quả nhất là một vấn đề mà những người thừa cân béo phì rất quan tâm. Là người với cân nặng quá khổ, bạn mong muốn giảm cân hơn bao giờ hết. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất hay những điều cần phải chú ý khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân là gì. Vậy thì bài viết này sẽ giúp bạn định hướng kế hoạch giảm cân của mình sao cho khoa học và hiệu quả nhất với các cách giảm cân hiệu quả nhất như sau:

1.     Gặp bác sĩ tư vấn :trước khi theo một chế độ giảm cân, bạn cần đến gặp chuyên gia tư vấn để được hướng dẫn phương pháp giảm cân phù hợp làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất từ thực đơn giảm béo đến chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như thể trạng của bạn. Với mỗi người lại có một thể trạng khác nhau, điều này lí giải  tại sao có người ăn nhiều mà không béo nhưng có người chỉ cần ăn một chút thôi cũng đủ tăng cân hay một số thực phẩm giảm cân chỉ thích hợp với một số người mới đem lại hiệu quả giảm cân. Những người có bệnh lý về tim mạch, xương khớp,… cần có một chế độ tập luyện riêng, phù hợp. Ngoài ra với từng độ tuổi cũng nên lưu ý chọn loại hình tập phù hợp.

Cách giảm cân hiệu quả nhất

 >>Xem thêm tại: Thực đơn giảm cân nhanh

          Nên uống thật nhiều nước: bất kể bạn theo một chế độ giảm cân nào đi chăng nữa. Các nhà khoa học đã chứng minh uống từ 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn thải độc, thanh lọc cơ thể,.. ngoài ra còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên bạn không nên uống nhiều nước ngọt hay nước có gas.

3.     Một số người thường chăm chăm vào cái thực đơn mà quên mất rằng luyện tập mới là nguyên nhân chính giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn, luyện tập mới chính là cách giảm cân hiệu quả nhất. Bên cạnh đó một số còn có suy nghĩ khi luyện tập sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng đó hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm bởi việc luyệntập đều đặn và thường xuyên không làm tăng cảm giác thèm ăn. Chỉ khỉ tập không đúng phương pháp, cường độ và thời gian mới khiến cho bạn thèm ăn.

     Thường xuyên luyện tập: Bạn không có thời gian đến những trung tâm thể dục thẩm mỹ để luyện tâp,vậy có cách nào để bạn vẫn có thể giảm cân? Với những người có công việc bận rộn, bạn có thể luyện tập tại nhà, tại cơ quan, mọi lúc mọi nơi bằng cách tăng cường đi bộ, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc,… thay cho việc suốt ngày ngồi, nằm, đứng một chỗ. Chỉ trong một giờ nấu ăn thôi bạn cũng có thể đi lại vài km trong lúc chờ luộc rau hay kho cá chẳng hạn.

Luyện tập cách giảm cân hiệu quả nhất

5.      Bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn. Một số người nghĩ rằng nhịn ăn là giải pháp tối ưu để giảm cân, tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng bởi nguyên lý khi giảm cân là tiêu hao lượng mỡ thừa chứ không phải là làm mất nước hay chất dịnh dưỡng như khi nhịn ăn. Vì vậy muốn giảm cân hiệu quả không nhất thiết phải nhịn ăn như vậy sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược.

6.      Hạn chế ăn vặt. Một nghiên cứu của viện dinh dưỡng chỉ ra rằng những người thiếu ngủ hoặc thức khuya thường có thói quen ăn vặt nhiều hơn những người bình thường. Mặt khác những đồ ăn vặt chứa nhiều calo và các chất béo hơn thực phẩm bình thường. Vì thế trọng lượng cơ thể hay lượng mỡ thừa trong những người này luôn quá mức cho phé

     

     Video: Mẹo giảm cân không tăng cân trở lại

7.      Giảm cân từ từ nhưng chắc chắn. Theo chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân cần tiến hành theo một quy trình lành mạnh và chỉ nên giảm từ 0,4-1kg/tuần mới không gây tổn hại cho sức khỏe đồng thời sau khi giảm sẽ khó tăng cân trở lại hơn.

8.      Ăn trái cây thay cơm có giảm béo được không? Nhiều chị em nghĩ rằng ăn trái cây thay vì ăn cơm là một cách giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân phản tác dụng nếu không áp dụng đúng, bởi nếu bạn ăn những trái cây ngọt như mít, sầu riêng, mía đều là những trái cây có chỉ số năng lượng cao. Ngoài ra việc chỉ ăn trái cây mà không ăn các nhóm thức ăn khác khiến cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân hiệu quả với trái cây

Xem thêm tại: Giảm cân nhanh chóng với đu đủ

  

      Tin vào các biện pháp giảm cân cấp tốc, phi khoa học như uống thuốc xổ, thuốc nhuận tràng,… Áp dụng những cách giảm cân phi lí này- đó không phải là cách giảm cân hiệu quả nhất ,không tác động vào thủ phạm gây tăng cân là mỡ trắng, sẽ chỉ khiến cơ thể bạn thiếu nước, rối loạn điện giải, cơ thể sẽ sụt kí trong thời gian đầu. Nếu bạn giảm cân bằng những cách này trong mùa hè sẽ càng nguy hiểm hơn do mùa này cơ thể vốn dễ mất nước khiếncơ thể suy kiệt dẫn đến nhiều hậu quả nghêm trọng như suy tiim mạch, suy hô hấp,….

10.  Chọn không đúng hay không phù hợp thực phẩm chức năng hỗ trự giảm cân. Bạn muốn quá trình giảm cân của mình được diễn ra nhanh chóng hơn nên lựa chọn một thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả là một cách giảm cân hiệu quả nhất khá tốt. Tuy nhiên việc giảm cân lại nguy hiểm hơn nếu như thực phẩm chức năng giảm cân bạn mua lại không đủ tiêu chuẩn. Hay bạn chưa chọn được nhà phân phối uy tín

Vì thế bài viết này sẽ mách bạn chiêu thức giảm cân tối ưu nhất bằng thực phẩm chức năng Best slim

Thực phẩm chức năng giảm cân Best slim

Thực phẩm chức năng giảm cân bestslim được chứng nhận an toàn của cục thực phẩm và được rất nhiều chị em tin dùng. Sản phẩm này đặc biết thích hợp cho những người khó giảm cân.Vậy best slim có hiệu quả không? Best slim giúp bạn có một vòng eo thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống cho bạn cảm giác thoải mái tự tin vào voc dáng và không gây các tác dụng phụ trong quá trình sử dụng nên rất được mọi người tin dùng .
Ngoài ra bạn có thể dùng thuốc giảm cân biotin collagen slim

 Giảm cân hiệu quả với collagen slim

Thuốc giảm cân Biotin Collagen Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả của Best Group USA. Đây là sản phẩm giảm cân rất được ưa chuộng tại Mỹ với 3 tác dụng giảm cân, làm đẹp da và tóc. Sản phẩm đang được phân phối chính hãng tại Việt Nam
Cách để giảm cân hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo thêm về Rich slim giảm cân

Viên giảm cân rich slim

Rich slim giảm cân có tác dụng giảm cân hiệu quả, không bị choáng váng xẩm mặt mày, không bị tiêu chảy, làm tan đờm trong cổ họng, làm cho da tươi trẻ mịn màng, không bị khô. Đặc biệt dùng tốt cho cả nam và nữ.

1  

Richlim.org.vn - Chuyên cung cấp thực phẩm chức năng Rich Slim USA chính hãng 100% giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, tuyệt đối không gây tác dụng phụ. Liên hệ đặt hàng:0916611349

Bạn có thích bài viết này...?

Nhận tin miễn phí hằng ngày!	Follow us!