Subscribe:

Rich Slim USA - Giảm cân tốt nhất tại Mỹ

Việc xây dựng thực đơn giảm cân cho nam giới đang rất cần thiết vì tình trạng thừa cân ở nam đang ngày càng nghiêm trọng, mời các bạn tham khảo bài viết.
Xem thêm:

Xây dựng kế hoạch giảm cân cụ thể

Lập kế hoạch là bước đầu tiên xây dựng thực đơn

Lập kế hoạch là bước đầu tiên xây dựng thực đơn

Bước đầu tiên để xây dựng thực đơn giảm cân cho nam là lập một kế hoạch giảm cân cụ thể gồm: cân nặng cần giảm, số đo vòng bụng giảm là bao nhiêu, thời gian và cách thực hiện như thế nào. Lưu ý, bạn không cần lập quá cụ thể về cách giảm cân hiệu quả cho nam vì nó sẽ khiến bạn bị áp lực và đặt ra yêu cầu vừa phải để bạn đạt được nó. Chắc chắn bạn sẽ vui mừng hào hứng khi vượt qua chỉ tiêu của bạn.
Nhiều người ăn lượng calo hơn cơ thể họ có thể sử dụng. Khi lượng calo dư thừa, cơ thể bạn sẽ tích lượng calo này và sau đó thành chất béo trong cơ thể. Trong cách xây dựng thực đơn giảm cân cho nam hiệu quả thì một bước quan trọng để loại bỏ chất béo không mong muốn đó là bạn cần từ bỏ thói quen nạp lượng thức ăn nhiều hơn so với lượng cơ thể cần.
Một cách đơn giản để biết lượng thức ăn hàng ngày khi thực hiện mục tiêu giảm cân đó là hãy bắt đầu với trọng lượng bạn mong muốn và nhân với 12, rồi trừ đi số tuổi sau năm bạn 20 tuổi nhân với hai (hầu hết quá trình chuyển hóa thức ăn của con người chậm dần sau tuổi hai mươi). Nhân với 10% nhu cầu của cơ thể cần để duy trì chức năng sống hàng ngày. Con số bạn cuối cùng bạn nhận được cũng là số tương ứng với lượng calo bạn nên ăn mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân cho nam giới hiệu quả

Thực đơn giảm cân cho nam hiệu quả

Thực đơn giảm cân cho nam nhanh và hiệu quả

Bữa sáng : Đây là bữa ăn quan trọng đối với sức khỏe của con người, nó giúp cung cấp 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày. Tuy nhiên, có 10% người Việt Nam thường xuyên bỏ bữa sáng, điều này thật nguy hiểm. Thiếu ăn sáng sẽ gây bất lợi đến các hoạt động cơ thể trong buổi sáng.
Giảm lượng thức ăn trong thực đơn giảm cân cho nam
Bạn nên bắt đầu đọc nhãn thực phẩm và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể giảm lượng calo bằng hai cách đó là ăn ít hơn và ăn ngon hơn. Có thể bạn cần thực hiện cả hai cách, dưới đây là một số chiến lược để giảm lượng thức ăn của bạn.
Sử dụng bát đĩa nhỏ . Bạn không thể để nhiều thức ăn trong một cái bát nhỏ hơn. Khi bạn ăn xong, hãy ngồi nghỉ 20 trước khi ăn tiếp- bởi đó là thời gian để bộ não của bạn nhận ra là bạn đã no rồi.
Sử dụng bát màu xanh nước biển. Bạn có tin không, màu xanh ức chế sự thèm ăn của bạn.
Uống nhiều nước là cách giảm cân tốt nhất
Nếu bạn đang mất nước, nhưng có thể bạn của bạn sẽ cảm thấy đói, dẫn đến cảm giác thèm ăn. Nước chiếm phần lớn trong dạ dày của bạn. Có một ly nước lớn với mỗi bữa ăn , có thể bạn không muốn ăn nhiều.

Tập thể dục giảm cân cho nam hiệu quả

Kết hợp tập luyện thường xuyên để giảm cân nhanh nhất

Kết hợp tập luyện thường xuyên để giảm cân nhanh nhất

Đi bộ giúp đốt cháy mỡ bụng
Thay vì tụ tập quanh các bàn nhậu đầy rượu bia và chất béo thì các bạn nam nên giành thời gian đi bộ nhằm giúp quá trình đốt cháy mỡ, giảm béo diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
Tập các bài tập giảm cân cho nam tập gym
Các bài tập cơ bản như gập cơ bụng là bài tập tuyệt vời giúp cơ bụng của bạn săn chắc, nhưng để đốt cháy chất béo ở đùi, bắp tay, bạn cần luyện tập những bài tập tim mạch như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội. Tất cả các cách giảm cân hiệu quả cho nam đều không thể thiếu vận đông thể dục thể thao, khiến nhịp tim tăng sẽ giúp đốt cháy calo.
Tập luyện thể dục – cách giảm béo bụng cho nam
Tăng tốc độ – bất kì bài tập tim mạch nào cũng sẽ đốt cháy calo, nhưng luyện tập với cường độ cao, cường độ nhanh sẽ giúp hooc -mon tăng trưởng, kích thích sử dụng các tế bào chất béo làm năng lượng và tăng quá trình trao đổi chất của bạn sau nhiều giờ khi tập luyện xong, tăng cường đốt cháy chất béo.
Trà giảm cân nhanh là dòng sản phẩm mạnh nhất của Đinh Hương, chỉ dùng cho những người đã đùng Giảm thèm ăn, Giảm mỡ đẹp da và Đốt cháy mỡ.
Trà giảm cân nhanh Đinh Hương

Click xem chi tiết >>> Trà giảm cân nhanh Đinh Hương

Viên uống giảm cân Green coffe bean extract hộp 30 viên giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể , thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn chặn.
Viên uống giảm cân Green coffe bean extract

Click xem chi tiết >>> Viên uống giảm cân Green coffe bean extract

Rich Slim usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.
Rich slim usa sản phẩm uy tín có bán tại Aloola

Click xem chi tiết >>> Rich slim usa sản phẩm uy tín có bán tại Aloola

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm giảm cân hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý: 
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

LIÊN HỆ VÀ TƯ VẤN RICH SLIM


RICH SLIM VIỆT NAM

Văn phòng Hà Nội:

Địa chỉ: CT3-3 KĐT Mễ Trì Hạ, Mỹ Đình, Từ Liêm, Hà Nội
Điện thoại: 04 2211 3883 - Hotline: 0914 844 666 - 0985 667 004
Văn phòng TP HCM :

Địa chỉ: Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline : 091 6611 349

* LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI

CAM KẾT


  • Hàng Chính Hãng 100%
  • Miễn Phí Giao Hàng Trên Toàn Quốc
  • Thanh Toán Tiền Khi Nhận Hàng (COD)
  • Hoàn Tiền Gấp 100 Lần Nếu Mua Phải Hàng Giả
  • Tư Vấn Nhiệt Tình, Tận Tâm






CHÚNG TÔI TRÊN FACEBOOK